Jump to content

NCdancer

Members
  • Content count

    321
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

62 Нейтральная

About NCdancer

  • Rank
    Продвинутый
  • Birthday 11/07/1987

Дополнительная информация

  • Место в рейтинге
    1360
  • Конфигурация компьютера
    Laptop Intel i5 2,5 ghz, ddr3 4gb ram, NV gt555m

Profile Information

  • Gender
    Male
  • Location
    Томск

Recent Profile Visitors

1444 profile views
  1. NCdancer

    Бег и моя история.

    Хочу поделиться своими тренировками по бегу за прошлый месяц. Отбегав с весны, решил на месяц взять перерыв от бега и оставить только тренировки в тренажерном зале. Восстановлюсь немного и вновь вернусь к пробежкам. На данный момент мне удалось осилить самое большее 11км. Думаю в принципе на этот год я пока успокоюсь и поработаю над техникой на меньших расстояниях, порядка 5-7км. А в целом как пойдет, может и вновь попробую бросить себе вызов.
  2. NCdancer

    Бег и моя история.

    С возрастом это дело до всех нас доберется, но это не признак того, чтобы не укреплять мышцы и не следить за собственным весом. С возрастом ваш организм только спасибо скажет. Просто делать это нужно правильно, слушая свой организм. Не давать ему нещадных нагрузок, к которым он изначально не был готов и более того, никогда не испытывал. Именно пренебрежение этим ведет к повреждению суставов и не дай Бог, костей. Не стоит томить организм сходу бессмысленными диетами. Диет бесчисленное количество, а по сути безвредно работает только одна - регулярное и правильное питание, в правильных пропорциях.
  3. Доброго времени суток. Господа, обновите пожалуйста ссылку на скачивание сценария для FS9, или залейте на другой ресурс. Скачивание не получается ввиду ошибки 400 Bad Request. Заранее премного благодарен. Отбой, получилось через добавление в свой гугл драйв и оттуда скачалось.
  4. NCdancer

    Бег и моя история.

    Попробуйте бежать легким бегом с ускорениями вполсилы. Не стремитесь выжать максимум на первом же этапе. Лучше оставьте силы на последние 100-200 метров для полноценного рывка. Желаю Вам удачи в забеге и отличного самочувствия после финиша=)
  5. NCdancer

    Бег и моя история.

    Я как раз начинал с этого расстояния. Но у меня не было на тот момент каких-то временных рамок, типа норматива. Целью было просто пробежать, оценить себя, и если все хорошо, то дать еще больше нагрузку в следующей тренировке. Если есть норматив, а Вы до этого не тренировались в беге совсем, то бежать следует спринтом, то есть с периодическими ускорениями. Перед пробежкой обязательно хорошо разогреться, поприседайте, потянитесь, поразминайте суставы и выполните несколько упражнений на дыхание. Не спешите и не стремитесь к большой амплитуде на разминке, иначе рискуете вовсе не побежать. Нужно стараться слушать свое тело. Сделав все правильно, после пробежки ваши ощущения будут на много лучше.
  6. NCdancer

    Бег и моя история.

    Да, есть такое. Суть скорее всего кроется вот в чем. Турецкий прост тем, что как слышишь, так и пишешь, а как пишешь, так и читаешь + в турецком некоторые буквы не имеют аналога в русском по произношению, например турецкая - С (на руском будет читаться как -дже), согласитесь, куда легче прочитать глядя на 1 букву, чем на три. =) Ну это я из личных наблюдений рассуждаю.
  7. NCdancer

    Бег и моя история.

    По сути болит не кость, а мышцы. Могу по опыту поделиться, так как я тоже прошел через эти ощущения. Цитирую с сайта - на костях голени расположены три группы мышц. Первая группа мышц голени — это передние мышцы, которые разгибают стопы и пальцы ног. Вторая группа — наружные мышцы голени, которые позволяют вращать, сгибать и отводить наружу стопу. А третья группа мышц голени — это икроножные (или задние) мышцы, функция которых заключается в сгибании стоп и пальцев ног. Как раз таки те самые мышцы, что работают на разгибание стоп зачастую не участвуют в толкательных функциях и при ходьбе сильно не развиваются. Стоит начать бегать или, к примеру, прыгать на скакалке, начинается боль, ведь начинают болеть мышцы, что ранее не были столь интенсивно задействованы. Так что бояться тут нечего, тренируйтесь для начала не каждый день, а, скажем раз в 3-4 дня, не давайте мощной нагрузки, наращивайте ее постепенно и давайте вашим мышцам восстановиться, со временем боли пройдут.
  8. NCdancer

    Бег и моя история.

    Я изучал его начав с зубрежки слов от 10 в день и постепенно вырос до 100. Разумеется не разом, а делил их на группы по 25 слов утром, в обед, перед ужином и перед сном. Зубрежка была не просто, как стихи, а вдумчивой + с применением в речи (строил словосочетания, указывая на озвучиваемые вещи, предметы, так проще запоминать), постоянный просмотр телевидения, прослушивание радио, и конечно самое главное, контакт с носителем языка. Параллельно можно изучать грамматику, она не сложная по сути, состоит из суффиксов (аффиксов) и некоторых особенностей гармонии гласных и согласных. Поняв принцип их работы, все остальное поддастся Вам намного легче.
  9. Вау! Оказывается есть редактор сид/стар! О чем еще можно мечтать, это супер! Да еще и на каком сайте это лежит... И как я только пропустил это при поиске... Спасибо огромное, aiRoNe! Будем тестировать.
  10. Добрый день, господа форумчане-одноувлеченцы, а так же и дамы. Недавно озадачился вопросом обновления баз sid/star, чтобы можно было оперативнее вводить схемы при полетах онлайн. В файлах авсима есть не мало обновлений, крайний цикл которых - 1612, само собой на сегодняшний день он устарел. Хочется узнать каким образом эти обновления изготавливались, вручную ли пересчитывались координаты и вписывались или же есть более щадящие способы, например конвертирование из другой навбазы. Базы для клн от навиграф (например kln90b_native_1808) поставляются в неведомом формате, отличном от того, что в папке PTT_KLN90B. Может есть возможность конвертировать ее? Заранее благодарю за советы и ответы. С уважением, Максим.
  11. NCdancer

    Бег и моя история.

    Однажды мне довелось побывать в Челябе в 2011 году, как раз в разгар ремонта автодорог. Но даже в том беспорядке и пыли мне город понравился. Особенно Арбат.=) Если вновь получится приехать, обязательно надо сходить в тот парк, о котором Вы рассказали. Крытый каток я уже успел оценить, надо бы еще куда-нибудь навостриться. Буду рад если составите компанию.=)
  12. NCdancer

    Бег и моя история.

    А я немного завидую тем, кто смог обуздать лыжи и коньки и получает от этого спорта удовольствие. Мне нравится смотреть как катают другие, а сам предпочитаю посидеть на "лавочке". Не скажу, что не умею катать, напротив. Только не цепляет. Если процесс катания на коньках ещё более менее, то лыжи вообще никак. А вот побегать на открытом воздухе, поплавать, турничок, гантели, штанга, это мне по душе)
  13. NCdancer

    Бег и моя история.

    Намекаете на ошибки в правописании? Пост писал с телефона, а в реальности и на компьютере с этим проблем не испытываю. Вовсе нет, как я уже писал ранее, нашел работу. Так благоприятно совпало. А в России, тем более в Сибири, где я проживаю, в то время зимой мне негде было тренироваться, холодно. При желании конечно можно было бы заняться например лыжами, коньками, но зимние виды спорта не для меня. Не лежит душа. А в спортзале я испытывал трудности с нехваткой кислорода. А в Мерсине, где я сейчас, все располагает для нормальной тренировки. Круглый год плюсовая температура, море рядом, чистый воздух, свежие фрукты и овощи из сезона в сезон, грех не воспользоваться.) Зато теперь вернувшись на родину уже не буду испытывать прежних проблем и смогу спокойно тренироваться в любой обстановке. А в остальном полностью согласен. Поэтому и постепенно увеличиваю нагрузку, осторжничаю.
  14. NCdancer

    Бег и моя история.

    Кстати, только сейчас заметил, что даты тренировок на скринах не правдоподобны.) Просто они сделаны ранее. Первый скрин, пробежка на 10,21км была 01.06.2018, а вторая с чуть лучшим временем была сегодня. Между этими тренировками я бегал стандартный для себя маршрут в 5,7км. Тут так по району изначально удобно вкруг бегать) Вот например одна из промежуточных тренировок
  15. NCdancer

    Бег и моя история.

    Обалдеть, две с половиной тысячи калорий, я за два дня сейчас только их могу восполнить если забить на диету. А раньше и в один день ими не ограничивался. Кстати спасибо за скрины, Евгений. Сравнил свои показатели и уже мотивашка сработала=)
×